iniilul
Susah tidur atau insomnia merupakan hal buruk yang harus segera diatasi.
Karena, bisa menyebabkan daya tahan tubuh melemah dan virus penyakit akan mudah timbul.
Sakit yang paling sering disebabkan insomnia adalah migran atau sakit kepala.
Kurang produktif dan tidak fokus dalam beraktifitas bisa jadi karena insomnia.
Tidur tidak harus lama, namun patut berkualitas.
Oleh karena itu, penulis sudah merangkum beberapa cara ampuh mengatasi insomnia.
Cara ini diambil dari beberapa sumber ahli kesehatan dan pengalaman pribadi.
1. Perbanyak aktifitas pada siang hari
Usahakan pada saat berkegiatan fokus dan membuat tubuh secapek mungkin.
Ketika kelelahan dengan sendirinya tubuh akan langsung memberi sinyal untuk istrahat.
2. Konsentrasi penuh dalam bekerja atau belajar
Bukan hanya tenaga, otak juga merupakan salah satu alat manusia dalam bekerja.
Ketika otak digenjot untuk selalu berpikir secara otomatis rasa lelah akan muncul.
Sehingga pada malam hari, ketika tiba waktu beristirahat rasa untuk tetap begadang biasanya tidak akan lagi terjamah oleh pikiran dan tubuh.
3. Hindari nongkrong malam yang berlebihan
Ketika merasa nyaman dengan hangout bersama teman-teman ini bisa menghambat waktu tidur mu.
Kalian harus pintar-pintar membagi waktu, untuk bisa menyempatkan tubuh tidur lebih berkualitas.
Hilangkan keinginan untuk nongkrong sampai larut malam.
Tanamkan pikiran, bahwa keesokan harinya kalian harus bekerja lebih keras lagi.
4. Menjaga pola makan
Hidup sehat itu adalah wajib. Salah satunya dengan cara rajin mengkonsumsi makanan-makanan yang bergizi, vitamin, dan jangan terlalu sering mengkonsumsi minumam bersoda ataupun berkafein tinggi.
5. Waktu tidur, hentikan aktifitas
Ketika sudah waktu tidur, hentikan segala kegiatan yang mengganggu.
Matikan handphone dan segeralah bergegas tidur.
Bahkan fokuskan pikiran untuk beristirahat, jangan tergoda untuk bergerak berlebih pada waktu istirahat.
6. Tegas kepada waktu tidur
Walaupun berniat, namun jika tidak diaplikasikan dengan baik hasilnya juga pasti tidak ada.
Jadi, selalu tegas kepada diri sendiri untuk menerapkan waktu tidur yang teratur.
Sekin dari penulis, bagikan informasi ini kepada orang-orang tersayang.
